နည္းလမ္းမ်ား
လည္ေခ်ာင္းနာျခင္းသည္ ခံရခက္လြန္းေသာ ေဝဒနာတစ္မ်ိဳးျဖစ္သည္။ အထူးသျဖင့္ သင့္အလုပ္သည္ စကားမ်ားမ်ားေျပာရန္ လိုအပ္ေသာ အလုပ္ျဖစ္ပါက ပို၍ပင္ဆိုးဝါးသည္။ အကယ္၍ သင့္တြင္ဆရာဝန္ဆီ သြားရန္အခ်ိန္မရွိေသးပါက အိမ္တြင္းကုထံုးမ်ားႏွင့္ ေဆးစာမလိုဘဲ ေဆးဆိုင္မွ ၀ယ္၍ရေသာေဆးဝါးမ်ားကို စမ္းသပ္သံုးစြဲႏိုင္သည္။ ေအာက္ပါနည္းလမ္း ၁၀မ်ိဳးမွာ လည္ေခ်ာင္းနာသက္သာေစေသာ နည္းလမ္းမ်ားပင္ျဖစ္သည္။
(၁) Advil
သင့္အိမ္တစ္ေနရာရာတြင္ Advil ေဆးလံုးေလးမ်ားေတာ့ ရွိေနၿပီးသားျဖစ္လိမ့္မည္။ Advil သည္ အေရာင္က်ေဆး ႏွင့္ အနာသက္သာေဆးတို႕ပါဝင္သည့္ စတီးရြိဳက္မပါေသာ ေဆးတစ္မ်ိဳးျဖစ္သည္။ ေရာင္ရမ္းျခင္းကိုသက္သာေစကာ သင့္ကို ပိုျပီးေနထိုင္ေကာင္းေစမွာပါ။
(၂) ဆားေရ
သိပၸံပညာရွင္မ်ားက တစ္ေန႕သံုးေလးႀကိမ္ ဆားေရေႏြးေႏြး ျဖင့္ပလုပ္က်င္းျခင္းသည္ ေရာင္ရမ္းျခင္းႏွင့္ ခၽြဲသလိပ္တို႕ကို ေလ်ာ့ပါးေစၿပီး ဘက္တီးရီးယားပိုးမႊားမ်ားကို တိုက္ဖ်က္ေပးသည္။ ေရတစ္ခြက္လွ်င္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္းတစ္ဝက္ႏွင့္ ေဖ်ာ္ႏိုင္သည္။ အရသာမျပင္းေစရန္ ပ်ားရည္အနည္းငယ္ထည့္ႏိုင္ေသာ္လည္း ပလုပ္က်င္းၿပီးလွ်င္ ေထြးထုတ္ဖို႕ေတာ့ မေမ့ပါႏွင့္။
(၃) လည္ေခ်ာင္း ဖ်န္းေဆး
လည္ေခ်ာင္း ဖ်န္းေဆး မ်ားတြင္ Menthol သုိ႕မဟုတ္ Eucalyptus စတည့္ ေအးျမေစေသာ ပါဝင္ပစၥည္းမ်ား ပါဝင္ပါက ပို၍ထိေရာက္မႈရွိသည္။ လည္ေခ်ာင္းနာျခင္းအား အရွင္းေပ်ာက္ကင္းေအာင္ မကုသႏိုင္ေသာ္လည္း သင့္အား အလုပ္လုပ္ႏိုင္သည္ဆို႐ံုေတာ့ အနာသက္သာေစသည္။
(၄) ေခ်ာင္းဆိုးေပ်ာက္ ေဆးရည္
ေခ်ာင္းဆိုးေပ်ာက္ ေဆးရည္ ေသာက္ျခင္းျဖင့္သင့္လည္ေခ်ာင္းအား နာက်င္မႈကို ေခတၱသက္သာေစသည္။ အကယ္၍ သင္အလုပ္သြားရမည္ဆိုလွ်င္ေတာ့ အိပ္မငိုက္ေစေသာ ေဆးရည္ ကိုအသံုးျပဳပါ။
(၅) အရည္မ်ား
အကယ္၍သင္ လည္ေခ်ာင္းနာစျပဳလာၿပီဆိုလွ်င္ အရည္မ်ားမ်ားေသာက္ဖုိ႕အေရးႀကီးပါသည္။ ေရကေတာ့ အေကာင္းဆံုးပင္ျဖစ္သည္။ သို႕ေသာ္လည္း ေရထက္အရသာရွိသည္ကို ေသာက္သံုးလိုလွ်င္ေတာ့ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္မ်ား သို႕မဟုတ္ ၾကက္သားျပဳတ္ရည္ကို ေသာက္သံုးႏိုင္သည္။
(၆) ေဆးဖက္၀င္ လက္ဖက္ရည္
လက္ဖက္ရည္တြင္ ဓာတ္တိုးဆန္ ့က်င္ဂုဏ္သတၱိ မ်ားႂကြယ္ဝၿပီး သင့္အားကိုယ္ခံအားေကာင္းေစ၍ ေရာဂါကူးစက္မႈမွ ကာကြယ္ေပးသည္။ လက္ဖက္ရည္ပူပူေႏြးေႏြးေလးတစ္ခြက္သည္ လည္ေခ်ာင္းနာျခင္းကို ႐ုတ္ခ်ည္းသက္သာေစသည္။
(၇) ၾကက္သား စြပ္ျပဳတ္
လည္ေခ်ာင္းနာေနခ်ိန္တြင္ မာေသာအစာမ်ားသည္ သင့္အားဒုကၡေရာက္ေစသည္။ အားမျပတ္ေစရန္္အတြက္ အာဟာရျပည့္ဝေသာ အရည္မ်ားကိုေသာက္သံုးသင့္သည္။
(၈) Marshmallows
ေလ့လာစစ္ေဆးမႈမ်ား၊ စမ္းသပ္မႈမ်ား မရွိေသးေသာ္လည္း၊ Marshmallow ပင္မွသစ္ပင္အေစးအား ေခ်ာင္းဆိုး၊ အေအးမိ၊ လည္ေခ်ာင္းနာျခင္းမ်ားအတြက္ ေဆးဝါးအျဖစ္အသံုးျပဳလာၾကသည္မွာ ႏွစ္ေပါင္းမနည္းေတာ့ၿပီျဖစ္သည္။ ေခတ္ေပၚ Marshmallows မ်ားသည္ယခင္ကေလာက္ ေဆးစြမ္းမထက္ေသာ္လည္း အနည္းငယ္ေတာ့ အသံုးဝင္ေနေသးသည္။
(၉) အနားယူျခင္း
ေရာဂါကူးစက္ျခင္းႏွင့္ပတ္သက္လာလွ်င္ သင့္ခႏၶာကိုယ္အား အနားေပးျခင္းသည္ အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္းပင္ျဖစ္သည္။ လည္ေခ်ာင္းနာျခင္းသည္ တုပ္ေကြး ဗိုင္းရပ္စ္ပိုး မ်ားေၾကာင့္ အမ်ားဆံုးျဖစ္ပြားသည္။ ေကာင္းမြန္စြာအနားယူထားေသာ ခႏၶာကိုယ္သည္ ေရာဂါမ်ားကိုတိုက္ထုတ္ျခင္း၌ တစ္ပန္းသာသည္။
(၁၀) ပဋိဇီ၀ေဆးမ်ား
လည္ေခ်ာင္းနာျခင္းသည္ ဘက္တီးရီးယားပိုးမႊားေၾကာင့္ျဖစ္သည္ဆိုလွ်င္ ပဋိဇီ၀ေဆးမ်ားသည္ တစ္ခုတည္းေသာ အေျဖပင္ျဖစ္သည္။ သို႕ေသာ္ ပထမအႀကိမ္ေသာက္သံုးၿပီး၍ သက္သာသြားလွ်င္ပင္ ေဆးအပတ္လည္ေအာင္ ေသာက္သံုးဖို႕ကို သတိရပါ။
လည္ေခ်ာင္းနာျခင္းသည္ အျခားျပင္းထန္ေသာေရာဂါႀကီးမ်ား၏ အစလကၡဏာလည္းျဖစ္ႏိုင္သည္။ အကယ္၍ လည္ေခ်ာင္းနာျခင္း ရွည္ၾကာေနပါက သင့္ဆရာဝန္ထံသို႕ သြားေရာက္တုိက္ပင္သင့္သည္။
Hello Health Group သည္ ေဆးပညာအၾကံျပဳခ်က္မ်ား၊ ေရာဂါရွာေဖြမႈမ်ားႏွင့္ ကုသမႈမ်ားကို မျပဳလုပ္ေပးပါ။
